Санитарные врачи рекомендуют офисным работникам заниматься профилактикой гиподинамии

Гиподинамия — это ограничение общей двигательной активности организма, явление, обусловленное особенностями образа жизни, профессиональной деятельности. Развитие техники и связанное с ним облегчение условий труда, благоустройство быта, возрастающее год от года число так называемых операторских профессий значительно сократили долю мышечного труда в деятельности человека.

brodude.ru_13.05.2014_9dtXpB8KE6Shz.jpg

Критерием нарушений двигательной активности, характерной для гиподинамии, является физическая активность интенсивностью менее 30 минут в день 5 дней в неделю для лиц в возрасте 18 лет и старше. Для подростков и детей данный критерий составляет менее 60 минут в день.

Такой образ жизни способствует развитию различных соматических заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, нарушению умственной работоспособности и когнитивных функций, гормональным изменениям.

Для работодателя гиподинамия у сотрудников – это снижение производительности труда, увеличение числа дней нетрудоспособности по болезни.

Поэтому в профилактике гиподинамии заинтересованы как сами работники, так и их работодатели. Работодателям рекомендуется предусмотреть возможность выполнения динамических пауз сотрудникам, создать необходимые условия для таких пауз. Предусмотреть короткие перерывы (5-7 минут каждые 1-1,5 часа) в течение рабочей смены, возможность выполнения элементарных упражнений в пределах рабочего места, помещения; организовать визуальное информирование сотрудников о наиболее популярных упражнениях при осуществлении динамических пауз; популяризировать среди сотрудников занятия спортом.

Для сохранения здоровья офисным работникам необходимо выделить личное время для регулярной физической нагрузки, например, часть пути до места работы заменить на прогулку (не менее 500-800 м); выходные рекомендуется проводить с пользой для здоровья, чему способствуют активный отдых на свежем воздухе, систематические (2-3 раза в неделю) занятия спортом.

Наукой доказано, что усиленная физическая активность влияет на количество химических веществ в мозгу, отвечающих за эмоциональное состояние человека, таких как дофамин, норадреналин и серотонин. Вот почему многие говорят, что чувствуют себя особенно хорошо после таких занятий.

Поделиться:

Популярные новости

Специалисты Консультационного центра для потребителей выделили часто задаваемые вопросы потребителей в 2023 году (часть 2) Новость Специалисты Консультационного центра для потребителей выделили часто задаваемые вопросы потребителей в 2023 году (часть 2)

Приведем примеры наиболее актуальных вопросов в сфере проведения концертов, оказания транспортных услуг, услуг в сфере ЖКХ, финансовых вопросов и связи​

22.01.2024
Выбрать город
  • Екатеринбург
  • Нижний Тагил
  • Каменск-Уральский
  • Первоуральск
  • Серов
  • Сухоложский район
  • Ивдель
  • Талица
  • Богдановический район
  • Краснотурьинск
  • Верхняя Пышма
  • Кушва
  • Карпинск
  • Березовский
  • Красноуральск
  • Серовский район
  • Полевской
  • Нижняя Тура
  • Гаринский район
  • Сысертский район
  • Красноуфимский район
  • Новолялинский район
  • Алапаевский район
  • Ачитский район
  • Верхотурский район
  • Артемовский район
  • Артинский район
  • Талицкий район
  • Режевской район
  • Пригородный район
  • Байкаловский район
  • Алапаевск
  • Белоярский район
  • Верхнесалдинский район
  • Тугулымский район
  • Асбест
  • Ирбитский район
  • Нижняя Салда
  • Камышлов
  • Ирбит
  • Слободо-Туринский район
  • Кировград
  • Камышловский район
  • Тавдинский район
  • Невьянский район
  • Пышминский район
  • Качканар
  • Таборинский район
  • Ревда
  • Красноуфимск
  • Туринский район
  • Нижнесергинский район
  • Североуральск
  • Каменский район
  • Шалинский район
Выбрать филиал
  • Областной Центр
  • Центральный Екатеринбургский филиал
  • Северный Екатеринбургский филиал
  • Южный Екатеринбургский филиал
  • Каменск-Уральский филиал
  • Качканарский филиал
  • Красноуфимский филиал
  • Серовский филиал
  • Талицкий филиал
  • Нижнетагильский филиал
  • Первоуральский филиал
  • Североуральский филиал
  • Дорожный филиал
  • Алапаевский филиал
  • Асбестовский филиал
  • Ирбитский филиал
(343) 374 13 79