Санитарные врачи рекомендуют офисным работникам заниматься профилактикой гиподинамии

Гиподинамия — это ограничение общей двигательной активности организма, явление, обусловленное особенностями образа жизни, профессиональной деятельности. Развитие техники и связанное с ним облегчение условий труда, благоустройство быта, возрастающее год от года число так называемых операторских профессий значительно сократили долю мышечного труда в деятельности человека.

brodude.ru_13.05.2014_9dtXpB8KE6Shz.jpg

Критерием нарушений двигательной активности, характерной для гиподинамии, является физическая активность интенсивностью менее 30 минут в день 5 дней в неделю для лиц в возрасте 18 лет и старше. Для подростков и детей данный критерий составляет менее 60 минут в день.

Такой образ жизни способствует развитию различных соматических заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, нарушению умственной работоспособности и когнитивных функций, гормональным изменениям.

Для работодателя гиподинамия у сотрудников – это снижение производительности труда, увеличение числа дней нетрудоспособности по болезни.

Поэтому в профилактике гиподинамии заинтересованы как сами работники, так и их работодатели. Работодателям рекомендуется предусмотреть возможность выполнения динамических пауз сотрудникам, создать необходимые условия для таких пауз. Предусмотреть короткие перерывы (5-7 минут каждые 1-1,5 часа) в течение рабочей смены, возможность выполнения элементарных упражнений в пределах рабочего места, помещения; организовать визуальное информирование сотрудников о наиболее популярных упражнениях при осуществлении динамических пауз; популяризировать среди сотрудников занятия спортом.

Для сохранения здоровья офисным работникам необходимо выделить личное время для регулярной физической нагрузки, например, часть пути до места работы заменить на прогулку (не менее 500-800 м); выходные рекомендуется проводить с пользой для здоровья, чему способствуют активный отдых на свежем воздухе, систематические (2-3 раза в неделю) занятия спортом.

Наукой доказано, что усиленная физическая активность влияет на количество химических веществ в мозгу, отвечающих за эмоциональное состояние человека, таких как дофамин, норадреналин и серотонин. Вот почему многие говорят, что чувствуют себя особенно хорошо после таких занятий.

Поделиться:

Популярные новости

Специалисты Консультационного центра для потребителей выделили часто задаваемые вопросы потребителей в 2023 году (часть 2) Новость Специалисты Консультационного центра для потребителей выделили часто задаваемые вопросы потребителей в 2023 году (часть 2)

Приведем примеры наиболее актуальных вопросов в сфере проведения концертов, оказания транспортных услуг, услуг в сфере ЖКХ, финансовых вопросов и связи​

22.01.2024
Режим работы в праздничные дни ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» Режим работы в праздничные дни ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области»

Куда можно сдать клеща для исследования в майские праздники

27.04.2024
Как и когда работают пункты по приему клещей? Как и когда работают пункты по приему клещей?

В учреждениях ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» открыты пункты по приему клещей от населения для проведения исследований на возбудителей клещевых инфекций.

19.04.2024
В Свердловской области начала работу горячая линия по вопросам зашиты прав потребителей В Свердловской области начала работу горячая линия по вопросам зашиты прав потребителей

Специалисты проконсультируют граждан по вопросам приобретения товаров и услуг, в том числе через интернет, решению вопросов защиты своих прав в различных жизненных ситуациях.

18.03.2024
Как и куда сдать клеща в майские праздники Как и куда сдать клеща в майские праздники

В  учреждениях ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» работают пункты по приему клещей от населения для проведения исследований на возбудителей клещевых инфекций. Рассказываем, как они работают в майские праздники с 9 по 12 мая

07.05.2024
Санитарные врачи рекомендуют офисным работникам заниматься профилактикой гиподинамии Санитарные врачи рекомендуют офисным работникам заниматься профилактикой гиподинамии

Развитие техники и связанное с ним облегчение условий труда, благоустройство быта, возрастающее год от года число так называемых операторских профессий значительно сократили долю мышечного труда в деятельности человека. Как с этим бороться, чтобы оставаться здоровым?

15.03.2024
Режим работы пунктов приема клещей в выходные дни ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» Режим работы пунктов приема клещей в выходные дни ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области»

Рассказываем, как в ближайшие выходные будут работать пункты приема клещей в Свердловской области

17.05.2024
Предупреждение весеннего гиповитаминоза у детей Предупреждение весеннего гиповитаминоза у детей

Наступила весна. И чтобы не омрачать столь прекрасный период года симптомами гиповитаминоза важно соблюдать принципы здорового питания, режим дня, достаточную физическую активность.

11.03.2024
Режим работы пунктов приема клещей в выходные дни ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» Режим работы пунктов приема клещей в выходные дни ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области»

Рассказываем, как в первые выходные июня будут работать пункты приема клещей в Свердловской области

31.05.2024
Подведены итоги конкурсов профессионального мастерства среди специалистов по защите прав потребителей Подведены итоги конкурсов профессионального мастерства среди специалистов по защите прав потребителей

Ежегодно в рамках Всемирного дня прав потребителей в Управлении Роспотребнадзора по Свердловской области и ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» проводятся конкурсы профессионального мастерства «Надзор в объективе» и «Потребительский щит».

14.05.2024
Ушла из жизни ветеран Службы Анна Петровна Ануфриева Ушла из жизни ветеран Службы Анна Петровна Ануфриева

Коллектив Управления Роспотребнадзора по Свердловской области и ФБУЗ "Центра гигиены и эпидемиологии в Свердловской области" выражают соболезнования родным и близким Анны Петровны.

05.03.2024
Выбрать город
  • Екатеринбург
  • Нижний Тагил
  • Каменск-Уральский
  • Первоуральск
  • Серов
  • Тавдинский район
  • Невьянский район
  • Пышминский район
  • Качканар
  • Таборинский район
  • Ревда
  • Красноуфимск
  • Туринский район
  • Нижнесергинский район
  • Североуральск
  • Каменский район
  • Шалинский район
  • Сухоложский район
  • Ивдель
  • Талица
  • Богдановический район
  • Краснотурьинск
  • Верхняя Пышма
  • Кушва
  • Карпинск
  • Березовский
  • Красноуральск
  • Серовский район
  • Полевской
  • Нижняя Тура
  • Гаринский район
  • Сысертский район
  • Красноуфимский район
  • Новолялинский район
  • Алапаевский район
  • Ачитский район
  • Верхотурский район
  • Артемовский район
  • Артинский район
  • Талицкий район
  • Режевской район
  • Пригородный район
  • Байкаловский район
  • Алапаевск
  • Белоярский район
  • Верхнесалдинский район
  • Тугулымский район
  • Асбест
  • Ирбитский район
  • Нижняя Салда
  • Камышлов
  • Ирбит
  • Слободо-Туринский район
  • Кировград
  • Камышловский район
Выбрать филиал
  • Областной Центр
  • Центральный Екатеринбургский филиал
  • Северный Екатеринбургский филиал
  • Южный Екатеринбургский филиал
  • Первоуральский филиал
  • Североуральский филиал
  • Дорожный филиал
  • Алапаевский филиал
  • Асбестовский филиал
  • Ирбитский филиал
  • Каменск-Уральский филиал
  • Качканарский филиал
  • Красноуфимский филиал
  • Серовский филиал
  • Талицкий филиал
  • Нижнетагильский филиал
(343) 374 13 79